Para começar bem seu dia, que tal um café da manhã saudável, rápido e barato? Por isso, trouxe esta receita incrível de Toast de iogurte, tem um nome difícil, no entanto, é super simples de fazer, e você vai se surpreender com o sabor!
Toast de Iogurte Café da Manhã
Informação nutricional
Tamanho da porção: 250 gCalorias por porção: 521 cal
Gordura por porção: 12 g
PREPARO: 10M
COZIMENTO: 10M
TEMPO TOTAL: 20M
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Ingredientes
- 1 ovos
- 4 colheres de sopa de iogurte natural
- 1 colher de sopa de mel (ou adoçante que você tenha em casa)
- 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional))
- 4 fatias de pão de forma
- 4 colheres de sopa de morangos picados ou 120 gr de morangos congelados.
Modo de Fazer
Em primeiro lugar, misture bem com um garfo, o ovo, o iogurte natural, o mel e a essência de baunilha.
Logo após, com a ponta dos dedos vá “afundando” o meio do pão de forma, como se fosse fazer um barquinho. Em seguida, acrescente o recheio que acabamos de fazer, e por cima coloque os morangos picados.
Você pode assar na air fryer por aproximadamente 15 minutos a 180º, ou no forno tradicional pré aquecido por aproximadamente 10 minutos a 180º. Isso varia muito de forno para forno!
Toast de iogurte pronto! Agora é só saborear esta delícia!
Por que o Toast de Iogurte é Saudável?
O toast de iogurte tem na sua receita, o ovo, que é um excelente alimento para nosso dia a dia, além de super versátil, tem vitamina A, vitamina E e vitaminas do complexo B.
Além disso, contém minerais, como zinco, selênio, fósforo e cálcio. Desta forma, oferece vários benefícios para a saúde, como prevenção de doenças cardiovasculares e diabetes, e diminuição do risco de osteoporose.
Como se tudo isso não fosse o bastante, o ovo ainda auxilia na prevenção do envelhecimento precoce, visto que, possui boa quantidade de antioxidantes, compostos que combatem os radicais livres.
O ovo ainda é um excelente aliado no ganho de massa muscular, pois é rico em proteínas, ou seja, ajuda na produção de músculos.
Benefícios do Iogurte
O iogurte natural é um alimento bem nutritivo, que auxilia a manter o organismo em bom funcionamento, ou seja, em equilíbrio.
É fonte de cálcio, potássio, fósforo e magnésio, além de vitamina D e proteínas.
Além disso, é um ingrediente bem versátil, tem um sabor neutro e você consegue usar em várias receitas saudáveis, tanto doces como salgadas.
Benefícios do Morango
Rico em vitamina C, fibras, potássio, e compostos antioxidantes, o morango oferece vários benefícios à saúde. Auxilia na diminuição do colesterol, melhora a capacidade cognitiva e prevenir doenças, como Alzheimer e câncer.
O morango é pouco calórico, visto que, mais de 90% é composto por água. Uma porção de 100 g por exemplo possui 30 calorias.
Gostou desta receita incrível? Então já compartinha com amigos e familiares! Este é o segundo dia, ainda tem mais 5 receitas deliciosas, saudáveis e baratas para você cuidar bem da sua saúde todos dias.
Tapiovo Diferente – Café da Manhã Saudável / 3º Dia