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Toast de Iogurte – Café da Manhã Saudável, Rápido e Barato / 2º Dia

Torrada de Iogurte - Alimentação e Treino

Para começar bem seu dia, que tal um café da manhã saudável, rápido e barato? Por isso, trouxe esta receita incrível de Toast de iogurte, tem um nome difícil, no entanto, é super simples de fazer, e você vai se surpreender com o sabor! 

Toast de Iogurte Café da Manhã

Informação nutricional

Tamanho da porção: 250 g
Calorias por porção: 521 cal
Gordura por porção: 12 g

PREPARO: 10M
COZIMENTO: 10M
TEMPO TOTAL: 20M

4 Unidade de Toast de Iogurte, Café da Manhã, receitas saudáveis, Culinária Internacional.

Ingredientes

  • 1 ovos
  • 4 colheres de sopa de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel (ou adoçante que você tenha em casa)
  • 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional))
  • 4 fatias de pão de forma
  • 4 colheres de sopa de morangos picados ou 120 gr de morangos congelados.

Modo de Fazer

Em primeiro lugar, misture bem com um garfo, o ovo, o iogurte natural, o mel e a essência de baunilha.

Logo após, com a ponta dos dedos vá “afundando” o meio do pão de forma, como se fosse fazer um barquinho. Em seguida, acrescente o recheio que acabamos de fazer, e por cima coloque os morangos picados.

Você pode assar na air fryer por aproximadamente 15 minutos a 180º, ou no forno tradicional pré aquecido por aproximadamente 10 minutos a 180º. Isso varia muito de forno para forno!

Toast de Iogurte

Toast de iogurte pronto! Agora é só saborear esta delícia!

Toast de Iogurte

Por que o Toast de Iogurte é Saudável?

O toast de iogurte tem na sua receita, o ovo, que é um excelente alimento para nosso dia a dia, além de super versátil, tem vitamina A, vitamina E e vitaminas do complexo B.

Além disso, contém minerais, como zinco, selênio, fósforo e cálcio. Desta forma, oferece vários benefícios para a saúde, como prevenção de doenças cardiovasculares e diabetes, e diminuição do risco de osteoporose.

Como se tudo isso não fosse o bastante, o ovo ainda auxilia na prevenção do envelhecimento precoce, visto que, possui boa quantidade de antioxidantes, compostos que combatem os radicais livres. 

O ovo ainda é um excelente aliado no ganho de massa muscular, pois é rico em proteínas, ou seja, ajuda na produção de músculos.

Benefícios do Iogurte

O iogurte natural é um alimento bem nutritivo, que auxilia a manter o organismo em bom funcionamento, ou seja, em equilíbrio.

 É fonte de cálcio, potássio, fósforo e magnésio, além de vitamina D e proteínas.

Além disso, é um ingrediente bem versátil, tem um sabor neutro e você consegue usar em várias receitas saudáveis, tanto doces como salgadas.

Benefícios do Morango

Rico em vitamina C, fibras, potássio, e compostos antioxidantes, o morango oferece vários benefícios à saúde. Auxilia na diminuição do colesterol, melhora a capacidade cognitiva e prevenir doenças, como Alzheimer e câncer. 

O morango é pouco calórico, visto que, mais de 90% é composto por água. Uma porção de 100 g por exemplo possui 30 calorias.

Gostou desta receita incrível? Então já compartinha com amigos e familiares! Este é o segundo dia, ainda tem mais 5 receitas deliciosas, saudáveis e baratas para você cuidar bem da sua saúde todos dias.

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