Descubra como preparar panqueca de aveia e frango! Uma opção rápida, prática e nutritiva para o seu jantar. Veja a receita completa aqui!
Se você está em busca de uma refeição rápida, saudável e deliciosa para o jantar, então, a panqueca de aveia e frango é a escolha perfeita. Isto porque, esta receita é repleta de nutrientes essenciais, oferece uma combinação equilibrada de carboidratos complexos, proteínas magras e fibras, além disso,é preparada em minutos.
Assim como, é uma opção versátil, permitindo que você adicione seus ingredientes favoritos para personalizar o sabor de acordo com seu paladar. Seja para uma refeição leve após um longo dia de trabalho ou para satisfazer toda a família com uma opção nutritiva, esta panqueca de aveia e frango é uma escolha que agrada a todos.
Continue lendo para descobrir como preparar essa refeição deliciosa em apenas alguns passos simples.
Panqueca de Aveia e Frango Jantar
Informação nutricional
Tamanho da porção: 210 gCalorias por porção: 513 kcal
Carboidratos por porção: 17 g
Proteínas por porção: 31 g
Gordura por porção: 34 g
Sódio por porção: 559 mg
Açúcar por porção: 0 g
PREPARO: 5M
COZIMENTO: 5M
TEMPO TOTAL: 10M
2 Porções de panquecas, Receitas Saudáveis, Jantar, Culinária Internacional.
Ingredientes da Massa
- 2 ovos – 50g cada (aproximadamente)
- Sal a gosto
- 1 colher de sopa de sementes de chia – 15g
- Farinha de aveia – 25g
Ingredientes do Recheio
- 3 colheres de sopa de azeite – 45g
- 2 colheres de sopa de cebola picada – 7g
- Frango cozido e desfiado – 150g
- 2 colheres de sopa de tomate picado – 50g
- 3 colheres de sopa de molho de tomate – 43g
- Sal e pimenta a gosto
- Salsa e cebolinha picadas a gosto
Modo de Preparar a Panqueca de Aveia e Frango
Em primeiro lugar, para preparar a massa, adicione os ovos em uma tigela, e bata-os com um fouet por cerca de 2 minutos;
Em seguida, acrescente o sal e a chia. Mexa até ficar homogêneo;
Adicione a farinha de aveia e misture tudo muito bem;
Em uma frigideira untada com azeite ou óleo de coco, despeje a misture e movimente a frigideira para que a massa espalhe por toda a superfície;
Deixe cozinhar em fogo baixo até dourar e depois vire para dourar o outro lado também;
Modo de Preparar o Recheio
Em uma panela em fogo médio adicione o azeite e deixe esquentar um pouco, logo depois
acrescente a cebola e deixe dourar levemente;
Em seguida adicione o frango desfiado, sal, pimenta-do-reino, mexa bem e acrescente também o tomate picado e o molho de tomate. Mexa bem e finalize com cebolinha;
Agora vamos montar as panquecas. Abra as panqueca e posicione o recheio no centro dela;
Comece a enrolar até formar um cilindro recheado. Está pronta a sua deliciosa panqueca de aveia e frango!
Sirva logo em seguida e aproveite!
Você pode adicionar um molho da sua preferência e queijo por cima da panqueca já pronta, fica ainda mais gostosa! Use sua criatividade e bom apetite!
Esta panqueca já é uma refeição completa, no entanto, acompanhada de uma salada é tudo de bom!
Olha essa receita de macarrão com brócolis e queijo, mais uma opção para seu jantar saudável, pronta em apenas 30 minutos e super fácil de fazer, mesmo para quem não tem experiência na cozinha!
Gostou? Então, já compartilhe com amigos e familiares está receita gostosa e saudável! Vamos compartilhar saúde e ter um mundo melhor! Faça sua parte!