Aprenda como ter probióticos em casa. Os probióticos são microorganismos vivos, que fazem bem para a nossa saúde. Eles estão se tornando cada vez mais conhecidos. Já são populares na forma de pílulas, mas poucos conhecem os alimentos que contém vários desses seres com eles.
Portanto, trouxemos hoje, alguns alimentos que você pode comprar no mercado para ter esses incríveis seres na sua dieta!
1. Iogurtes probióticos
Existem vários iogurtes probióticos no mercado. Porém um dos mais famosos é o Activia! A bactéria utilizada no desenvolvimento do Activia, além de ser probiótica, produz vitaminas do complexo B. Essas vitaminas são muito boas para o organismo, e importantes para proteger o fígado!
2. Kefir
O Kefir é uma bebida fermentada, que pode ser a base de leite e água. Além de muito gostoso, é usado para tratar várias doenças, principalmente no oriente médio, onde surgiu.
O Kefir reduz o ph estomacal, por isso ajuda a tratar gastrite. Além disso, melhoram crises de asma e de bronquite, ajudam a melhorar a pele, unhas e cabelo tambem.
O maior benefício do Kefir, é que ao comprar seus grãos, você pode ter a bebida em casa para sempre! Basta cultivar os grãos da maneira certa.
3. Kombucha fermentada com probióticos
A Kombucha é mais uma opção de bebida probiótica. Sua base é a fermentação do chá preto ou verde ricos em cafeína. Suas bactérias são probióticos excelentes. Além disso, elas fornecem nutrientes e ácidos muito importantes para a saúde. Ajudando até mesmo a regular sua pressão arterial.
Portanto, o kombucha é uma ótima escolha de probiótico. Afinal, é bom para a saúde e possui um sabor refrescante e delicioso!
4. Yakult
O yakult ou leite fermentado, é conhecido por possuir “Lactobacilos vivos”. Mas afinal, o que são eles? Apesar de nos assustar a ideia de ter algo vivo em nossa bebida, esses seres são os tão famosos probióticos.
Os probióticos do yakult, além de serem ótimos para o intestino, ajudam em alergias como rinite! Portanto são ótimos para a saúde!
Estes alimentos são uma excelente forma de ter probióticos em casa.
Como garantir que os probióticos vão fazer efeito?
Como já falamos outras vezes, os probióticos não fazem milagre! Por isso existem certas coisas que você pode fazer para obter o resultado que você considera ideal!
Em primeiro lugar, deve variar em tipos de probióticos. Uma única cepa, não trabalha tão bem. Portanto, ingerir vários tipos vai melhorar muito sua eficiência!
Além disso, vale lembrar que eles são vivos, e mesmo dentro da barriga precisam comer. Comidas que possuem prebióticos (fibras que não podem ser digeridas pelo ser humano, mas sim por essas bactérias) são ótimas para melhorar a eficiência deles!
Alguns exemplos de comidas prebióticas são: cebola, alho, aveia (principalmente em farelo), biomassa de banana verde, maçã, aspargos, chicória e as leguminosas como feijão, grão de bico, lentilha, etc.
Comer esse tipo de comida ajuda a manter eles vivos, quando você não está os ingerindo com frequência!
Além disso, se sentir necessidade, você pode ir ao médico ou nutricionista para pedir probióticos em cápsulas para complementar sua alimentação!
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