Hoje vou te ensinar uma sobremesa que ajuda na digestão, é fácil de fazer, saborosa e com certeza vai conquistar toda a família!
Além disso, é uma ótima opção para substituir doces ultraprocessados, principalmente quando bate aquela vontade de comer um docinho depois do almoço.
A gelatina com mamão ou abacaxi é leve, refrescante e poderosa para o seu intestino. Ou seja, com apenas dois ingredientes, você tem uma opção saudável, prática, econômica e perfeita para incluir no dia a dia.
Inclusive, um estudo científico publicado no PubMed mostrou que o consumo regular do mamão pode melhorar significativamente sintomas como inchaço, constipação e desconforto abdominal [ver estudo].
Então, se você costuma sentir desconforto depois das refeições, como inchaço, estômago pesado ou intestino preso, essa receita é para você! Vem que te ensino!
Ah, e vale lembrar: cada corpo reage de forma única. Essa sobremesa pode ser uma grande aliada da sua digestão, mas os efeitos podem variar de pessoa para pessoa. Por isso, sempre que possível, busque o acompanhamento de um nutricionista para personalizar sua alimentação de forma segura e eficiente.
Informação Nutricional (150ml a 180ml)
Versão com mamão:
- Calorias: 55 kcal
- Carboidratos: 13g
- Proteínas: 1g
- Gorduras: 0g
- Fibras: 1,2g
- Açúcares: 11g (gelatina tradicional + mamão)
- Vitamina C: 40% da recomendação diária
- Potássio: 180mg
Versão com abacaxi:
- Calorias: 58 kcal
- Carboidratos: 14g
- Proteínas: 1g
- Gorduras: 0g
- Fibras: 0,8g
- Açúcares: 12g
- Vitamina C: 50% da recomendação diária
- Potássio: 160mg
Valores aproximados, podendo variar conforme a marca da gelatina e a quantidade de frutas usada.
Receita de Sobremesa Saudável que Ajuda na Digestão?
Ingredientes:
- 1 pacote de gelatina (sabor da sua preferência)
- 1 xícara de mamão ou abacaxi picado
Modo de preparo:
- Prepare a gelatina como indicado na embalagem.
- Deixe esfriar um pouco e, antes de endurecer totalmente, acrescente os pedaços da fruta escolhida.
- Leve à geladeira até firmar.
Pronto! Em poucos minutos, você terá uma sobremesa leve, saborosa, nutritiva e amiga do seu intestino.
💡 Observações:
- Se usar gelatina diet, os açúcares e calorias reduzem bastante.
- A sobremesa é naturalmente pobre em gordura e rica em enzimas digestivas, principalmente a papaína (mamão) e a bromelina (abacaxi).
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Por que Essa Receita Simples faz Tão Bem?
A gelatina é leve, refrescante e prática — perfeita para quem tem pouco tempo na cozinha. Mas quando você adiciona mamão ou abacaxi, ela se transforma em um verdadeiro remédio natural para o seu sistema digestivo.
O mamão contém uma enzima chamada papaína, que facilita a quebra das proteínas e alivia o trabalho do estômago. Já o abacaxi é rico em bromelina, outra enzima poderosa que atua na digestão, reduz inflamações e melhora a absorção de nutrientes.
Além disso, ambas as frutas são ricas em fibras e água, o que ajuda a regular o intestino, combate a prisão de ventre e promove aquela sensação de leveza que toda mulher busca após as refeições, ou seja, essa é a combinação perfeita de sabor e saúde.
Receita Ideal para a Rotina Corrida das Mães
Essa é uma daquelas receitas que não exigem habilidade na cozinha nem ingredientes caros. Com ela, você pode cuidar da sua saúde e da da sua família, mesmo com pouco tempo e dinheiro. Além disso, é uma ótima forma de incluir frutas no dia a dia de forma saborosa e prática.
Dica extra: experimente variar os sabores de gelatina e revezar entre mamão e abacaxi. Assim, você mantém a sobremesa interessante e garante os benefícios de ambas as frutas.
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💚 Agora me conta: você já conhecia essa combinação poderosa?
Experimente essa sobremesa simples, refrescante e cheia de benefícios para sua digestão — e depois volte aqui pra me contar o que achou!
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📌 E não esquece de salvar esse artigo para fazer sempre que quiser algo gostoso e funcional!
Perguntas Frequentes
1. Posso usar qualquer sabor de gelatina?
Sim! Você pode escolher o sabor que preferir, mas dê preferência aos sabores mais neutros (como abacaxi ou limão), que combinam melhor com as frutas e não interferem nos efeitos digestivos.
2. Qual fruta é melhor para a digestão: mamão ou abacaxi?
Ambas são excelentes! O mamão contém papaína, uma enzima que ajuda a quebrar as proteínas e facilita a digestão. Já o abacaxi é rico em bromelina, que também contribui para uma digestão mais leve e eficiente.
3. Essa sobremesa pode ser consumida todos os dias?
Sim, desde que seja feita com moderação e dentro de uma alimentação equilibrada. Ela é uma ótima opção para substituir doces ultraprocessados e ainda traz benefícios ao funcionamento intestinal.
4. Crianças podem consumir essa receita?
Com certeza! Essa sobremesa é leve, nutritiva e agrada ao paladar infantil. Apenas evite oferecer em excesso e prefira gelatinas com menos corantes e adoçantes artificiais, se possível.
5. Posso usar gelatina sem sabor?
Sim! Você pode preparar com gelatina incolor sem sabor e adicionar suco natural no lugar da versão pronta com sabor. Isso deixa a receita ainda mais saudável e natural.
