Hoje vou te ensinar uma sobremesa que ajuda na digestão, é fácil de fazer, saborosa e com certeza vai conquistar toda a família!
Além disso, é uma ótima opção para substituir doces ultraprocessados, principalmente quando bate aquela vontade de comer um docinho depois do almoço.
A gelatina com mamão ou abacaxi é leve, refrescante e poderosa para o seu intestino. Com apenas dois ingredientes, você tem uma opção saudável, prática, econômica e perfeita para incluir no dia a dia.
Inclusive, um estudo científico publicado no PubMed mostrou que o consumo regular do mamão pode melhorar significativamente sintomas como inchaço, constipação e desconforto abdominal [ver estudo].
Então, se você costuma sentir desconforto depois das refeições, como inchaço, estômago pesado ou intestino preso, essa receita é para você! Vem que te ensino!
Ah, e vale lembrar: cada corpo reage de forma única. Essa sobremesa pode ser uma grande aliada da sua digestão, mas os efeitos podem variar de pessoa para pessoa. Sempre que possível, busque o acompanhamento de um nutricionista para personalizar sua alimentação de forma segura e eficiente.
Informação Nutricional (150ml a 180ml)
Versão com mamão:
- Calorias: 55 kcal
- Carboidratos: 13g
- Proteínas: 1g
- Gorduras: 0g
- Fibras: 1,2g
- Açúcares: 11g (gelatina tradicional + mamão)
- Vitamina C: 40% da recomendação diária
- Potássio: 180mg
Versão com abacaxi:
- Calorias: 58 kcal
- Carboidratos: 14g
- Proteínas: 1g
- Gorduras: 0g
- Fibras: 0,8g
- Açúcares: 12g
- Vitamina C: 50% da recomendação diária
- Potássio: 160mg
Valores aproximados, podendo variar conforme a marca da gelatina e a quantidade de fruta usada.
Receita de Sobremesa Saudável que Ajuda na Digestão?
Ingredientes:
- 1 pacote de gelatina (sabor da sua preferência)
- 1 xícara de mamão ou abacaxi picado
Modo de preparo:
- Prepare a gelatina como indicado na embalagem.
- Deixe esfriar um pouco e, antes de endurecer totalmente, acrescente os pedaços da fruta escolhida.
- Leve à geladeira até firmar.
Pronto! Em poucos minutos, você terá uma sobremesa leve, saborosa, nutritiva e amiga do seu intestino.
💡 Observações:
- Se usar gelatina diet, os açúcares e calorias reduzem bastante.
- A sobremesa é naturalmente pobre em gordura e rica em enzimas digestivas, principalmente a papaína (mamão) e a bromelina (abacaxi).
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Por que Essa Receita Simples faz Tão Bem?
A gelatina é leve, refrescante e prática — perfeita para quem tem pouco tempo na cozinha. Mas quando você adiciona mamão ou abacaxi, ela se transforma em um verdadeiro remédio natural para o seu sistema digestivo.
O mamão contém uma enzima chamada papaína, que facilita a quebra das proteínas e alivia o trabalho do estômago. Já o abacaxi é rico em bromelina, outra enzima poderosa que atua na digestão, reduz inflamações e melhora a absorção de nutrientes.
Além disso, ambas as frutas são ricas em fibras e água, o que ajuda a regular o intestino, combate a prisão de ventre e promove aquela sensação de leveza que toda mulher busca após as refeições, ou seja, essa é a combinação perfeita de sabor e saúde.
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Receita Ideal para a Rotina Corrida das Mães
Essa é uma daquelas receitas que não exigem habilidade na cozinha nem ingredientes caros. Com ela, você pode cuidar da sua saúde e da da sua família, mesmo com pouco tempo e dinheiro. Além disso, é uma ótima forma de incluir frutas no dia a dia de forma saborosa e prática.
Dica extra: experimente variar os sabores de gelatina e revezar entre mamão e abacaxi. Assim, você mantém a sobremesa interessante e garante os benefícios de ambas as frutas.
💚 Agora me conta: você já conhecia essa combinação poderosa?
Experimente essa sobremesa simples, refrescante e cheia de benefícios para sua digestão — e depois volte aqui pra me contar o que achou!
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📌 E não esquece de salvar esse artigo para fazer sempre que quiser algo gostoso e funcional!
Perguntas Frequentes
1. Posso usar qualquer sabor de gelatina?
Sim! Você pode escolher o sabor que preferir, mas dê preferência aos sabores mais neutros (como abacaxi ou limão), que combinam melhor com as frutas e não interferem nos efeitos digestivos.
2. Qual fruta é melhor para a digestão: mamão ou abacaxi?
Ambas são excelentes! O mamão contém papaína, uma enzima que ajuda a quebrar as proteínas e facilita a digestão. Já o abacaxi é rico em bromelina, que também contribui para uma digestão mais leve e eficiente.
3. Essa sobremesa pode ser consumida todos os dias?
Sim, desde que seja feita com moderação e dentro de uma alimentação equilibrada. Ela é uma ótima opção para substituir doces ultraprocessados e ainda traz benefícios ao funcionamento intestinal.
4. Crianças podem consumir essa receita?
Com certeza! Essa sobremesa é leve, nutritiva e agrada ao paladar infantil. Apenas evite oferecer em excesso e prefira gelatinas com menos corantes e adoçantes artificiais, se possível.
5. Posso usar gelatina sem sabor?
Sim! Você pode preparar com gelatina incolor sem sabor e adicionar suco natural no lugar da versão pronta com sabor. Isso deixa a receita ainda mais saudável e natural.
