Receitas saudáveis para o jantar é um tema que interessa cada vez mais pessoas que buscam uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor. Por isso, se você é uma dessas pessoas e está procurando por ideias de refeições saudáveis e baratas para o jantar, chegou ao lugar certo!
Neste artigo, apresentaremos sete receitas fáceis de preparar e econômicas que vão ajudá-lo a manter uma alimentação nutritiva e deliciosa. Então, continue lendo e descubra como é possível se alimentar bem sem gastar muito com essas opções de receitas saudáveis para o jantar.
Vamos às Receitas Saudáveis para o Jantar
Sopa de legumes:
Quem não gosta de uma sopinha de legumes bem feita, não é mesmo? É um prato coringa, que além de gostoso, é super fácil de preparar e você coloca os legumes que mais gosta.
Em primeiro lugar, refogue cebola e alho em um pouco de azeite, adicione legumes de sua escolha, como cenoura, abobrinha, tomate, batata, e cubra com água. Deixe cozinhar até os legumes ficarem macios e tempere com sal e pimenta a gosto.
Omelete de legumes:
Omelete é tudo de bom, e uma opção de jantar super versátil e gostosa.
Misture os ovos com um pouco de leite e tempere com sal e pimenta a gosto. Adicione legumes picados de sua escolha, como pimentão, cebola, cogumelos e espinafre. Despeje a mistura em uma frigideira quente e deixe cozinhar até dourar.
Frango Assado com legumes:
Primeiramente, corte pedaços de frango e tempere com alho, sal, pimenta e ervas de sua escolha. Coloque em uma assadeira junto com legumes de sua preferência, como batata-doce, abobrinha e cebola, e asse no forno até ficarem dourados.
Arroz Integral com Legumes e Frango – Receitas saudáveis para o jantar
Esta opção de receitas saudáveis para o jantar, é muito boa, visto que, além de super nutritiva e gostosa, traz um colorido super bonito à refeição que a agente já “come com os olhos”.
Cozinhe arroz integral conforme as instruções da embalagem. Enquanto isso, refogue legumes de sua escolha, como pimentão, cebola e brócolis, e adicione pedaços de frango cozido. Acrescente o arroz cozido com a mistura de frango e legumes. Fica uma delícia!
Salada de Frango Grelhado:
Grelhe pedaços de frango temperados com sal e pimenta a gosto. Coloque sobre uma cama de alface, juntamente com outros legumes de sua escolha, como tomate, pepino, cenoura e abacate. Tempere com um molho de sua escolha. Da uma olhada na receita de molho deste post, vai ficar perfeito nesta salada de frango grelhado.
Espaguete de Abobrinha com Molho de Tomate
Use um descascador de legumes para cortar abobrinhas em tiras finas e cozinhe em água com sal por 3 minutos. Em outra panela, refogue a cebola e o alho em azeite e adicione um molho de tomate pronto. Sirva o espaguete de abobrinha com o molho de tomate.
Peixe Grelhado com Vegetais – Receitas Saudáveis para o Jantar
Tempere filés de peixe com sal, pimenta e suco de limão e grelhe em uma frigideira quente. Refogue legumes de sua escolha, como cenoura, brócolis, cogumelos e vagem e sirva junto com o peixe grelhado.
Gostou das receitas saudáveis para o jantar? Assim você pode variar no cardápio da semana e manter uma alimentação saudável e equilibrada sem gastar muito dinheiro. Compartilha com amigos e familiares, estas receitas deliciosas para um jantar saudável e fácil de fazer.
Por aqui tem sempre muitas receitas como estas, saudáveis, gostosas e fáceis de preparar, pois meu objetivo é te ensinar a se alimentar de forma saudável sem gastar muito dinheiro, ou seja, você não precisa ser rico para viver bem, ter uma vida saudável e ativa.
Então fica de olho, que toda semana tem muitas novidades aqui no nosso mundo de alimentação e treino.
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