Receitas saudáveis para o jantar é um tema que interessa cada vez mais pessoas que buscam uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor. Por isso, se você é uma dessas pessoas e está procurando por ideias de refeições saudáveis e baratas para o jantar, chegou ao lugar certo!
Neste artigo, apresentaremos sete receitas fáceis de preparar e econômicas que vão ajudá-lo a manter uma alimentação nutritiva e deliciosa. Então, continue lendo e descubra como é possível se alimentar bem sem gastar muito com essas opções de receitas saudáveis para o jantar.
Vamos às Receitas Saudáveis para o Jantar
Sopa de legumes:
Quem não gosta de uma sopinha de legumes bem feita, não é mesmo? É um prato coringa, que além de gostoso, é super fácil de preparar e você coloca os legumes que mais gosta.
Em primeiro lugar, refogue cebola e alho em um pouco de azeite, adicione legumes de sua escolha, como cenoura, abobrinha, tomate, batata, e cubra com água. Deixe cozinhar até os legumes ficarem macios e tempere com sal e pimenta a gosto.
![Receitas baratas](http://alimentacaoetreino.com/wp-content/uploads/2023/04/7-Receitas-Saudaveis-e-Baratas-para-o-Jantar-1.jpg)
Omelete de legumes:
Omelete é tudo de bom, e uma opção de jantar super versátil e gostosa.
Misture os ovos com um pouco de leite e tempere com sal e pimenta a gosto. Adicione legumes picados de sua escolha, como pimentão, cebola, cogumelos e espinafre. Despeje a mistura em uma frigideira quente e deixe cozinhar até dourar.
![Receitas saudáveis](http://alimentacaoetreino.com/wp-content/uploads/2023/05/7-Receitas-Saudaveis-e-Baratas-para-o-Jantar-2.jpg)
Frango Assado com legumes:
Primeiramente, corte pedaços de frango e tempere com alho, sal, pimenta e ervas de sua escolha. Coloque em uma assadeira junto com legumes de sua preferência, como batata-doce, abobrinha e cebola, e asse no forno até ficarem dourados.
![Jantar saudável](http://alimentacaoetreino.com/wp-content/uploads/2023/05/7-Receitas-Saudaveis-e-Baratas-para-o-Jantar-3.jpg)
Arroz Integral com Legumes e Frango – Receitas saudáveis para o jantar
Esta opção de receitas saudáveis para o jantar, é muito boa, visto que, além de super nutritiva e gostosa, traz um colorido super bonito à refeição que a agente já “come com os olhos”.
Cozinhe arroz integral conforme as instruções da embalagem. Enquanto isso, refogue legumes de sua escolha, como pimentão, cebola e brócolis, e adicione pedaços de frango cozido. Acrescente o arroz cozido com a mistura de frango e legumes. Fica uma delícia!
![Refeições saudáveis](http://alimentacaoetreino.com/wp-content/uploads/2023/05/7-Receitas-Saudaveis-e-Baratas-para-o-Jantar-4.jpg)
Salada de Frango Grelhado:
Grelhe pedaços de frango temperados com sal e pimenta a gosto. Coloque sobre uma cama de alface, juntamente com outros legumes de sua escolha, como tomate, pepino, cenoura e abacate. Tempere com um molho de sua escolha. Da uma olhada na receita de molho deste post, vai ficar perfeito nesta salada de frango grelhado.
![Receitas fáceis](http://alimentacaoetreino.com/wp-content/uploads/2023/05/7-Receitas-Saudaveis-e-Baratas-para-o-Jantar-5.jpg)
Espaguete de Abobrinha com Molho de Tomate
Use um descascador de legumes para cortar abobrinhas em tiras finas e cozinhe em água com sal por 3 minutos. Em outra panela, refogue a cebola e o alho em azeite e adicione um molho de tomate pronto. Sirva o espaguete de abobrinha com o molho de tomate.
![](http://alimentacaoetreino.com/wp-content/uploads/2023/04/7-Receitas-Saudaveis-e-Baratas-para-o-Jantar-7-1024x683.jpg)
Peixe Grelhado com Vegetais – Receitas Saudáveis para o Jantar
Tempere filés de peixe com sal, pimenta e suco de limão e grelhe em uma frigideira quente. Refogue legumes de sua escolha, como cenoura, brócolis, cogumelos e vagem e sirva junto com o peixe grelhado.
![](http://alimentacaoetreino.com/wp-content/uploads/2023/05/7-Receitas-Saudaveis-e-Baratas-para-o-Jantar-8-1024x683.jpg)
Gostou das receitas saudáveis para o jantar? Assim você pode variar no cardápio da semana e manter uma alimentação saudável e equilibrada sem gastar muito dinheiro. Compartilha com amigos e familiares, estas receitas deliciosas para um jantar saudável e fácil de fazer.
Por aqui tem sempre muitas receitas como estas, saudáveis, gostosas e fáceis de preparar, pois meu objetivo é te ensinar a se alimentar de forma saudável sem gastar muito dinheiro, ou seja, você não precisa ser rico para viver bem, ter uma vida saudável e ativa.
Então fica de olho, que toda semana tem muitas novidades aqui no nosso mundo de alimentação e treino.
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