Você já se pegou desejando um docinho após o almoço, mas ficou com receio de sair da dieta? Quem nunca, não é mesmo? Mas e se eu te disser que é possível preparar um doce fit, sem açúcar, saudável, delicioso e que não compromete a sua alimentação balanceada? Vamos juntas descobrir essa maravilha!
Ingredientes
Para essa receita de doce vegano os ingredientes são simples e acessíveis, você vai precisar de:
- 8 bananas bem maduras
- 200 ml de leite de coco
- 1/2 xícara de cacau em pó sem açúcar
Dica: Se quiser dar um toque extra de sabor, adicione uma colher de chá de canela e meia colher de chá de noz-moscada.
Modo de Preparo Doce Fit
- Preparando as Bananas: Corte as bananas em rodelas e coloque-as no liquidificador.
- Misturando os Ingredientes: Adicione o leite de coco e o cacau em pó às bananas. Se optar pela canela e noz-moscada, este é o momento de adicioná-las. Bata tudo até obter uma mistura homogênea.
- Cozinhando a Mistura: Despeje a mistura em uma panela e cozinhe em fogo médio, mexendo sempre, por aproximadamente 7 a 15 minutos, até atingir uma consistência firme.
- Resfriando o Doce: Transfira a mistura para uma forma de silicone ou uma forma convencional untada com óleo de coco. Leve à geladeira por cerca de 2 horas.
- Servindo: Após o tempo na geladeira, desenforme cuidadosamente e corte em pedaços do tamanho que preferir.
Esse doce sem açúcar rende aproximadamente 15 porções, com cerca de 99 calorias cada.
Dicas para Saborear Doces de Forma Saudável
- Escolha Ingredientes Naturais: Opte por frutas maduras para adoçar naturalmente suas receitas. Como as bananas, por exemplo, além de doces, são ricas em potássio e fibras.
- Moderação é a Chave: Mesmo sendo uma opção saudável, consuma com equilíbrio.
- Varie nas Receitas: Experimente diferentes combinações de ingredientes saudáveis para não enjoar e manter a dieta interessante.
O cacau em pó, presente nesta receita, é uma excelente fonte de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e reduzem a inflamação no corpo. Além disso, ele contém flavonoides, que contribuem para a saúde do coração, melhorando a circulação sanguínea e reduzindo a pressão arterial.
Outro grande benefício é seu efeito estimulante natural, pois o cacau ajuda na produção de serotonina, proporcionando mais bem-estar e disposição. Com tantos benefícios, incluir o cacau na alimentação é uma escolha deliciosa e saudável!
Delícia Proteica Pré-Treino: Leite, Gelatina, Amendoim e Whey
Viu como é fácil preparar uma sobremesa saudável e deliciosa sem culpa? Com apenas 3 ingredientes, você mata aquela vontade de doce sem sair da dieta! 💪✨
Agora quero saber de você! Que tal testar essa receita fit hoje mesmo e surpreender a família e os amigos? Depois, volta aqui e me conta nos comentários como ficou! Se quiser deixar ainda mais especial, tire uma foto e marque a gente nas redes sociais. 📸💛
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Bom apetite e até a próxima delícia fit! 🍌🥥🍫