Hoje, vou te ensinar uma receita proteica incrível, que além de deliciosa é uma ótima opção para seu pré treino, visto que é energética, pois combina ingredientes que fornecem uma boa quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis, todos essenciais para fornecer energia e suportar o desempenho durante o exercício.
Além disso, é super fácil de fazer, os ingredientes você tem em casa com certeza, e pode ser preparado para a semana inteira.
Eu criei esta receita, pois gosto de treinar cedo, por volta das 05:00 da manhã. No entanto, fazer o meu desjejum e depois treinar, pra mim não rola, muito menos cedo assim. Eu preciso de algo mais leve, que me dê energia, e eu não precise treinar em jejum.
Essa receita pra mim, é incrível, consigo treinar com energia e sem sentir fome, aí depois do treino, tomo meu café da manhã reforçado.
Tem sido algo tão bom, que decidi compartilhar com vocês, pois tenho certeza que vão gostar, principalmente por ser tão fácil e rápido de fazer.
Receita Pré-treino
Ingredientes:
- 500ml de leite integral
- 1 pacote de 25g de gelatina (sabor da sua preferência)
- 2 colheres de sopa cheia de pasta de amendoim
- 3 scoops de whey proten
Modo de Preparar
Em primeiro lugar ferva 250 ml de leite, desligue o fogo e em seguida acrescente a gelatina e misture bem para dissolver totalmente. Logo depois acrescente mais 250 ml de leite em temperatura ambiente e continue mexendo até a gelatina estar bem dissolvida.
Acrescente essa mistura no liquidificador e adicione em seguida a pasta de amendoim e o whey, bata bem por 1 minuto.
Agora, é só colocar em potes individuais ou em uma tigela grande e levar para geladeira por 1 hora. Pré-treino, pronto!
Você não tem noção como fica saboroso esta receita proteica! Que além de pré-treino, você pode usar como um lanche saudável, ou uma sobremesa energética também.
É tão gostoso e fácil de fazer, que você vai querer ter sempre na sua geladeira. Faz ai, depois me conta o resultado!
