É muito importante você conhecer os alimentos anti-inflamatórios. A inflamação é uma resposta natural do nosso corpo a lesões, infecções e outras agressões. No entanto, quando a inflamação se torna crônica, pode contribuir para uma série de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes e câncer.
Intestino inflamado acontece por exemplo, quando a pessoa consome muitos industrializados, e tem uma alimentação pobre em alimentos naturais e fibras.
No entanto, felizmente, muitos alimentos têm propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a reduzir a inflamação crônica e melhorar a saúde em geral. Aqui estão 7 alimentos anti-inflamatórios e como eles atuam no corpo humano.
9 Alimentos Anti-inflamatórios
Abacate:
O abacate é rico em gorduras saudáveis e antioxidantes, incluindo carotenoides, vitamina E e vitamina C. Ao passo que, estes nutrientes podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, melhorando a saúde do coração e diminuindo o risco de doenças crônicas.
Brócolis:
Do mesmo modo, o brócolis contém compostos anti-inflamatórios, incluindo sulforafano e isotiocianatos. Esses compostos podem ajudar a reduzir a inflamação em todo o corpo, incluindo o trato respiratório e o sistema cardiovascular.
Azeite:
O azeite é um alimento com muitos benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de doenças cardíacas, câncer, Alzheimer, Parkinson, artrite e outras doenças. Ele é rico em ácidos graxos monoinsaturados e antioxidantes, que ajudam a proteger o organismo dos danos causados pelos radicais livres. O azeite pode ser usado em uma variedade de receitas, incluindo saladas, carnes, peixes, legumes e massas.
Cúrcuma:
A cúrcuma é uma especiaria amarela usada na culinária indiana e asiática. Ela contém um composto chamado curcumina, que tem propriedades anti-inflamatórias potentes. A curcumina pode ajudar a reduzir a inflamação nas articulações e músculos, bem como no sistema cardiovascular.
Alho, Cebola e Cebolinha
O alho, a cebola e a cebolinha são alimentos anti-inflamatórios e antioxidantes que podem proporcionar uma série de benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de doenças cardíacas, câncer, diabetes e outras doenças. Eles também ajudadam a melhorar a função imunológica, a saúde da pele e a digestão.
Frutas Vermelhas:
Morangos, amoras, mirtilos e framboesas além de gostosos, são ricos em antioxidantes, incluindo antocianinas e vitamina C. Esses nutrientes podem ajudar a reduzir a inflamação em todo o corpo, incluindo no sistema nervoso e cardiovascular.
Gengibre:
O gengibre é uma raiz picante usada em muitas culinárias. Entretanto, ele contém compostos anti-inflamatórios chamados gingeróis e shogaóis, que podem ajudar a reduzir a inflamação nas articulações, músculos e sistema digestivo.
Nozes:
As nozes são ricas em ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes, incluindo vitamina E e polifenóis. Esses nutrientes podem ajudar a reduzir a inflamação em todo o corpo, especialmente no sistema cardiovascular.
Peixes Gordos (Ômega 3):
Bem como, o salmão, a sardinha e atum são ricos em ácidos graxos ômega-3, que têm propriedades anti-inflamatórias potentes. Ou seja, esses ácidos graxos podem ajudar a reduzir a inflamação em todo o corpo, especialmente no sistema cardiovascular.
Em resumo, uma dieta rica em alimentos anti-inflamatórios pode ajudar a reduzir a inflamação crônica no corpo, melhorando a saúde em geral. Ou seja, adicionar esses alimentos à sua dieta pode ser uma maneira simples e deliciosa de melhorar a saúde e reduzir o risco de doenças crônicas.
Gostou de saber destas informações tão importantes? Então compartilha com os amigos e familiares, para que desta forma, eles também venham adicionar estes alimentos em sua alimentação diaria. Ou seja, adiquiram mais saúde e vivam bem, sem sentir dor.
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