Você já ouviu falar em suco detox? Se ainda não incluiu essa bebida na sua rotina, saiba que ela pode ser uma grande aliada da sua saúde. Isto porque, é rico em fibras, vitaminas e antioxidantes. Ou seja, o suco detox ajuda a limpar o organismo, melhorar o funcionamento do intestino e até a dar aquela forcinha para quem quer emagrecer com saúde.
Nos últimos anos, os sucos detox ganharam destaque na alimentação saudável por seu potencial de auxiliar na melhora do metabolismo e na redução de processos inflamatórios, como mostra este estudo da Unoesc.
Neste artigo, você vai entender para que serve, como tomar e como preparar 5 receitas simples e deliciosas de suco detox para incluir no seu dia a dia.
O que é suco detox e para que serve?
O suco detox é uma bebida feita com ingredientes naturais como frutas, verduras, legumes, ervas e sementes. O principal objetivo é ajudar o corpo a eliminar toxinas, ou seja, substâncias que se acumulam por causa da má alimentação, estresse, poluição e uso de medicamentos.
Além de desintoxicar o organismo, o suco detox:
- Melhora a digestão
- Aumenta a disposição
- Auxilia na perda de peso
- Contribui para uma pele mais bonita
- Fortalece o sistema imunológico
E o melhor: é fácil de preparar, barato e pode ser tomado todos os dias.
Diferença entre suco detox e suco verde
Muita gente confunde suco detox com suco verde, mas eles não são exatamente a mesma coisa.
O suco verde é um tipo de suco detox que leva folhas verdes como couve, espinafre ou salsinha. Já o suco detox pode ter várias cores e ingredientes, como frutas vermelhas, gengibre, beterraba, pepino e até abacaxi.
Ou seja, todo suco verde é detox, mas nem todo suco detox é verde.
Quando tomar suco detox?
Você pode tomar o suco detox:
- Em jejum, para melhorar a absorção dos nutrientes
- Antes ou depois do treino, como opção natural e leve
- Antes de dormir, se quiser um detox mais relaxante (com ingredientes como maçã e hortelã)
O mais importante é evitar misturar o suco com alimentos pesados logo depois. Deixe o corpo aproveitar os benefícios com calma.
Veja também esta receita incrível de: Suco de Inhame Altamente Nutritivo
5 Receitas de Suco Detox Fáceis e Gostosas
Agora vamos ao que interessa: as receitas!
1. Detox de abacaxi com hortelã (refrescante e diurético)
- 1 fatia de abacaxi
- 1/2 limão espremido
- 5 folhas de hortelã
- 200 ml de água gelada
Bata tudo no liquidificador e tome na hora, sem coar.
2. Detox de melancia com gengibre (hidratante e anti-inflamatório)
- 2 fatias de melancia sem sementes
- 1 lasquinha de gengibre
- Gelo a gosto
Não precisa adicionar água. Beba logo após o preparo.
3. Detox verde com couve e limão (o clássico)
- 1 folha de couve
- Suco de 1 limão
- 1 maçã verde
- 200 ml de água
- Gelo a gosto
Ideal para tomar em jejum.
4. Detox diurético com pepino e maçã
- 1/2 pepino
- 1 maçã
- 1 colher de chá de chia
- 200 ml de água
Excelente para ajudar a desinchar.
5. Detox energético com beterraba e laranja
- 1/2 beterraba crua
- Suco de 2 laranjas
- 1 colher de chá de linhaça
- Gelo a gosto
Perfeito antes da atividade física.
Dicas para potencializar o efeito detox
Quer aproveitar ao máximo os benefícios do suco detox? Então siga estas dicas:
- Beba bastante água durante o dia
- Evite açúcar e alimentos industrializados no mesmo período
- Inclua atividade física leve (como caminhada ou alongamento)
- Mastigue bem os alimentos e tente desacelerar o ritmo das refeições
Lembre-se: o suco detox não substitui refeições e não faz milagre sozinho, mas pode ser um grande aliado num estilo de vida saudável.
Da uma olhada nesta receita deliciosa: Suco de Laranja com Morango Nutritivo e Saboroso
Conclusão:
O suco detox é uma forma simples e natural de cuidar da saúde, sem gastar muito e com ingredientes que você provavelmente já tem em casa. Visto que, além de limpar o organismo, ele ainda pode trazer mais energia, melhorar a pele e ajudar no processo de emagrecimento.
🥤Por isso, agora que você já sabe tudo sobre suco detox, que tal escolher uma das receitas e experimentar ainda hoje? Seu corpo merece esse cuidado! 💚
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Perguntas Frequentes
Posso tomar suco detox todo dia?
Sim, desde que variando os ingredientes e mantendo uma alimentação equilibrada.
Crianças podem tomar?
Podem sim! No entanto, prefira versões mais suaves, sem gengibre ou ingredientes laxativos.
É melhor coar ou tomar com bagaço?
O ideal é tomar com bagaço, para aproveitar toda a fibra. Mas, se tiver problemas digestivos, pode coar às vezes.
