Hoje vou compartilhar com vocês uma receita incrível, o suco verde nutritivo. Sou simplesmente apaixonada por esse suco! Ele é delicioso, traz muitos benefícios para a saúde e é super fácil de fazer – o combo perfeito! Eu não gosto de receitas complicadas, pois, com a correria do dia a dia, acabo não conseguindo fazê-las.
Sou mãe, esposa e tenho uma vida profissional agitada. No entanto, não abro mão de cuidar da minha saúde. Gosto de me sentir bem, de estar de bem com a vida, e aprendi que, um bom começo para isso é cuidar da alimentação. Afinal, o autocuidado é uma forma de amor próprio.
Aqui em casa, todos nós tomamos suco verde diariamente; ele já faz parte da nossa rotina. Até meus filhos amam! Desde que começamos a tomar, percebemos como ele faz bem para o corpo e a mente.
Sabe quando você toma algo e sente que está nutrindo cada pedacinho do seu corpo? É exatamente assim com o suco verde! Vamos a receita!?
Receita de Suco Verde
Ingredientes
- 2 folhas de couve
- Suco de ½ limão pequeno
- ½ maçã pequena com casca
- Um punhado de hortelã
- Uma fatia de 3 cm de gengibre
- 300ml Água
Modo de Preparar:
Após higienizar todos os ingredientes, rasgue as folhas de couve com as mãos.
Agora, é só acrescentar tudo no liquidificador e bater muito bem por 2 minutos. Fica uma delícia!
Beba em seguida, preferencialmente sem coar e adoçar. Pois desta forma, quando você não coa o suco, mantém todas as fibras presentes nos ingredientes. Caso contrário, as fibras são eliminadas, e elas são fundamentais para uma boa digestão e para aumentar a sensação de saciedade, o que ajuda no controle do peso.
Meus filhos, por exemplo, preferem tomar o suco coado e um pouquinho adoçado. O segredo aqui é não coar completamente – depois de coar, acrescente um pouco da polpa que ficou na peneira, assim ele ainda mantém algumas fibras. Essa é uma boa estratégia para as crianças. Faz o teste aí na sua casa e me conta o que acharam!
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O que o Suco Verde Pode Fazer pelo Seu Corpo?
Além de delicioso, o suco verde é um verdadeiro aliado da saúde, capaz de trazer inúmeros benefícios:
Auxilia na Perda de Peso
O suco verde auxilia no emagrecimento, já que ele aumenta a sensação de saciedade e ajuda a controlar o apetite. Além disso, ele acelera o metabolismo, o que facilita a queima de calorias.
Fortalece o Sistema Imunológico
Beber suco verde regularmente fortalece o sistema imunológico. Rico em vitaminas e minerais, como a vitamina C e o ferro, ele prepara o corpo para combater infecções e doenças de forma mais eficaz.
Desintoxica o Organismo
O suco verde também desintoxica o corpo de forma natural. Os ingredientes ajudam a eliminar toxinas acumuladas, de diversas maneiras.
Primeiro, seus antioxidantes e compostos contendo enxofre dão suporte ao principal órgão de desintoxicação do corpo – o fígado. Eles fazem isso ajudando a converter substâncias tóxicas em inofensivas que o corpo pode facilmente excretar. Promovendo uma sensação de leveza e bem-estar.
Desde que o suco não seja coado, como mencionado acima, ele conterá fibras. Isso também ajuda no processo de desintoxicação, mantendo seu sistema digestivo em boa forma e promovendo evacuações regulares.
Melhora a Digestão
Outro benefício é que melhora a digestão. As fibras presentes nas verduras e frutas regulam o funcionamento intestinal, prevenindo a constipação e outros desconfortos digestivos.
Previne Doenças Cardiovasculares
O consumo regular do suco verde também contribui para a saúde do coração. Ele ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim e a controlar a pressão arterial, prevenindo doenças cardiovasculares.
Mais Energia e Disposição
Por fim, o suco verde é uma excelente fonte de energia natural. As vitaminas e nutrientes presentes nos seus ingredientes combatem o cansaço e melhoram a disposição ao longo do dia.
O suco verde é como um abraço em forma de bebida, cuidando da gente de dentro para fora, de uma maneira simples e gostosa.
Promove uma Pele mais Saudável
Muitos dos benefícios saudáveis deste suco acontecem “sob o capô” – mas alguns podem até fazer a diferença na sua aparência física!
O alto teor de vitamina C do suco de couve ajuda seu corpo a produzir mais colágeno, uma proteína importante que adiciona elasticidade à sua pele. Seus antioxidantes, por sua vez, protegem contra poluentes ambientais que podem causar envelhecimento prematuro.
A couve, um dos ingredientes deste suco, também é rica em betacaroteno, que o corpo converte em vitamina A – um nutriente vital para a reparação da pele.
Trabalhando juntos, esses nutrientes valiosos ajudam a manter sua pele firme, reduzir rugas, prevenir o ressecamento e dar a você um brilho naturalmente saudável.
Fortalece os Ossos
Um benefício surpreendente da couve (e outras folhas verdes escuras) é que ela pode melhorar a saúde dos seus ossos.
Isso porque é uma boa fonte de vitamina K, que ajuda seu corpo a absorver mais cálcio. Isso mantém seus ossos fortes e pode reduzir o risco de fraturas e osteoporose.
Seu teor de potássio e magnésio também é útil.
O magnésio ajuda a transformar a vitamina D em sua forma ativa, o que aumenta ainda mais a absorção de cálcio, enquanto o potássio melhora a densidade óssea ao neutralizar os ácidos metabólicos que podem causar perda óssea.
O suco verde é como um abraço em forma de bebida, cuidando da gente de dentro para fora, de uma maneira simples e gostosa.
Varie as Combinações do seu Suco Verde:
Uma das grandes vantagens do suco verde é a sua incrível versatilidade. Você pode prepará-lo de várias formas, usando diferentes combinações de ingredientes, o que o torna perfeito para agradar a todos os paladares.
Por exemplo, se você prefere um sabor mais doce, pode adicionar frutas como maçã, abacaxi, morango ou até mesmo laranja. Por outro lado, se busca um toque mais refrescante, ingredientes como pepino e hortelã são ótimas escolhas. Além disso, você pode variar as folhas verdes, como couve, espinafre ou salsinha, dependendo do que tiver em casa ou do que mais gosta.
Com tantas opções, fica fácil adaptar o suco verde de acordo com o seu gosto ou até mesmo experimentar novas combinações a cada preparo. Dessa forma, você não só garante que ele se encaixe perfeitamente no seu paladar, mas também aproveita ao máximo os nutrientes e benefícios de cada ingrediente.
Agora é com você! Teste várias combinações aí na sua casa e descubra o seu suco verde favorito! O meu, é o que eu acabei de te ensinar nesta receita!
Gostou de saber mais sobre o suco verde e seus benefícios? Então, já compartilhe com amigos e familiares, pois tudo que é bom precisa ser espalhado. Vamos juntos fazer um mundo melhor, faça sua parte!
Ah, não esqueça de compartilhar comigo suas experiências nos comentários! Adoro saber como vocês estão se cuidando e inovando nas receitas. Se tiver alguma dica ou variação que deu super certo, conta pra gente!