Se você quer um lanche rápido, nutritivo e delicioso, esse shake é perfeito! Isto porque, ele combina whey protein, aveia e pasta de amendoim, proporcionando desta forma proteína para os músculos, carboidratos de qualidade e gorduras boas para a saciedade.(fibra alimentar)
Whey, Aveia e Pasta de Amendoim
Informação nutricional
Tamanho da porção: 385 grams
Calorias por porção: 420 calories
Carboidratos por porção: 45 grams
Proteínas por porção: 32 grams
Gordura por porção: 12 grams
Sódio por porção: 180 mg
Açúcar por porção: 18 grams
PREPARO: 5M
Procesamento:1M
TEMPO TOTAL: 6M
Rendimento: 1 porções
Whey, Aveia e Pasta de Amendoim, Bebida., lanche fitness.Ingredientes
- 1 scoop (30g) de whey protein (sabor baunilha ou chocolate)
- 200ml de leite ou bebida vegetal
- 1 colher de sopa (20g) de pasta de amendoim integral
- 2 colheres de sopa (20g) de aveia em flocos
- 1 banana média (madura, para adoçar naturalmente)
- 3 cubos de gelo (opcional)
Modo de Preparo
- Bata tudo no liquidificador por cerca de 30 segundos, até ficar cremoso e homogêneo.
- Ajuste a consistência: Se quiser mais líquido, adicione mais leite. Se preferir mais cremoso, acrescente gelo ou reduza o líquido.
- Sirva imediatamente e aproveite!
Pasta de Amendoim Caseira e mais Nutritiva
Por que esse Shake é Poderoso?
- Rico em proteínas: Whey protein para recuperação e crescimento muscular.
- Energia de qualidade: Aveia e banana fornecem carboidratos de digestão lenta para manter a energia estável.
- Gorduras boas: A pasta de amendoim prolonga a saciedade e melhora a absorção de nutrientes.
- Fácil e rápido de fazer: Perfeito para um café da manhã reforçado, pré ou pós-treino!
Esse shake nutre, sacia e ajuda no desempenho, sem precisar de preparos complicados.
Aveia: Qual A Melhor, Em Flocos, Farelo Ou Farinha?
Gostou desta receita saudável e super fácil de fazer? Então, já compartilhe com familiares e amigos que vão amar fazer esse shake proteico de Whey Protein, Aveia e Pasta de Amendoim.
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