Os probióticos são, de maneira simples, microorganismos benéficos para a saúde humana. Eles ajudam a manter a flora intestinal saudável e ajudam no bom funcionamento do seu corpo!
Além disso, eles ajudam na melhora de vários sistemas, como o imunológico e digestivo, por isso são popularmente conhecidos como “bactérias do bem”.
A origem da palavra
Vem do Latim, e significa “a favor da vida”
Analisando a palavra “Probiótico” PRO: A favor BIOS: Vida
Desta forma, ela se torna o oposto de antibiótico. Visto que, esta palavra se refere aos remédios usados para eliminar bactérias que causam doenças.
Para que servem os Probióticos?
Os probióticos servem para regular a flora intestinal. Além disso, previnem e tratam doenças, bem como, ajudam em distúrbios do intestino e fortalecem as defesas do corpo.
Ou seja, eles deixam as bactérias boas, mais fortes e saudáveis, fazendo com que seu corpo fique saudável.
Porém, nem sempre, temos probióticos o suficiente em nosso corpo. Por isso existem várias formas de “abastecer” nosso corpo com eles.
Benefícios dos Probióticos
- Ajudam a se recuperar do uso de antibióticos;
- Controlar a flora intestinal;
- Fortalecem o estômago;
- Combatem organismos que causam doenças;
- Aumentam a imunidade;
- Diminuem problemas como diarréia;
- Ajudam a absorver nutrientes;
- Diminuem enjoos;
- Ajudam a acabar com dor de barriga;
- Ajudam no estresse.
Probióticos ou Prebióticos?
Muitas pessoas têm dúvidas sobre a diferença desses dois. Afinal, sua grafia é muito similar. No entanto, apesar de parecidos, significam coisas diferentes.
Enquanto os probióticos são seres vivos que ajudam na saúde do lugar em que estiverem, os prebióticos são fibras que servem de comida para as bactérias, mas não para os humanos. Além disso, eles estimulam mais bactérias boas a se desenvolver.
Para quem é recomendado?
Por serem naturais, não existe restrição de uso. Muitas pessoas se preocupam em deixar crianças tomarem probióticos, porém eles são ótimos para a saúde.
Se não for em excesso, ajuda a regular o intestino, e previne futuros problemas. Porém, quando se trata de crianças pequenas, o ideal é consultar o pediatra antes de tornar o uso regular. Afinal, mesmo sem querer, já damos para as crianças probióticos, ao deixá-las consumir o famoso yakult.
Sendo assim, falar com um médico é ideal para evitar que seu filho tome probióticos em excesso.
Como posso colocar eles na minha dieta?
Apesar de serem pouco conhecidos pelo seu nome, eles provavelmente já estão no seu dia a dia. Visto que, eles estão em vários alimentos bem conhecidos. Porém, mesmo assim, caso seu médico ou nutricionista veja necessidade, eles também podem estar em forma de cápsula ou comprimido.
Algumas comidas e bebidas que têm probióticos são:
- Yakult;
- Queijo;
- Kombucha;
- Iogurte;
- Picles;
- Coalhada;
- Azeitonas;
- Kefir;
- Shoyo.
Já os manipulados, estão na maioria das vezes junto com suplementos ou sozinhos. Quando é este o caso, é preciso entender quais estão faltando. Assim, será feito para você, algo específico para seu problema.
Portanto, para usar esse tipo, é ideal ir ao médico e fazer exames, que mostrem onde você precisa de mais probióticos.
Conclusão
Em suma, probióticos são importantes para o nosso corpo. Eles trazem muitos benefícios e com certeza devem estar no seu dia a dia. Lembre de procurar um médico caso tenha dúvidas, e não perca tempo! Pois sempre é hora de ser saudável!
Veja também em nosso blog a receita deste delicioso Smoothie de Morango, uma forma simples e gostosa de inserir os probióticos na sua alimantação diária.