Você já ouviu falar em prebióticos? Quando estamos prestes a começar uma vida mais saudável, é normal irmos atrás de várias informações diferentes sobre alimentação.
Por isso, hoje vamos te ajudar a entender o que são prebióticos, qual sua importância para o nosso organismo, e como eles vão te auxiliar a ter uma vida mais saudável.
O que são prebióticos?
O primeiro erro comum ao falar de prebióticos, é acreditar que eles são iguais aos probióticos. Quando na verdade, são completamente diferentes.
Os probióticos são microorganismos da nossa flora intestinal. Geralmente eles são responsáveis por ajudar no cuidado de nosso intestino e de outros sistemas do corpo.
Já os prebióticos são carboidratos e fibras que o nosso corpo não consegue digerir, mas que servem de alimento para os probióticos!
Ou seja, quando consumimos uma comida prebiótica, estamos alimentando estes pequenos seres que estão na nossa microbiota e nos mantendo saudáveis.
Afinal, elas estimulam o aumento dos probióticos no intestino. Fazendo desta forma, a manutenção da flora intestinal, ajudando o sistema imune, etc.
Porque eu devo consumir esses alimentos?
Como já foi dito, estes carboidratos servem de alimento para os pequenos seres que vivem no nosso intestino. No entanto, é importante entender como consumir esse tipo de alimento, pode ser benéfico para você!
Confira agora uma pequena lista dos benefícios para seu corpo!
- Aumento dos probióticos em sua flora intestinal;
- Auxilia a absorção de cálcio (Ca), ferro (Fe), fósforo (P) e magnésio (Mg);
- Melhora o funcionamento do seu intestino, ajudando você a ir no banheiro com mais frequência;
- Regula o açúcar no sangue, sendo um ótimo aliado para prevenir problemas de saúde;
- Reduz os níveis de colesterol no sangue, facilitando a circulação dele pelo seu corpo;
- Aumenta a sensação de saciedade.
Além disso, os prebióticos são famosos por ajudar nosso sistema imunológico. Eles também são de grande ajuda na formação da microbiota de recém nascidos, diminuindo diarréias e amenizando alergias.
Existem suplementos com prebióticos?
Por mais estranho que possa parecer, não. Quando você ingere probióticos por meio de algum suplemento, é ainda mais necessário procurar alimentos com fontes prebióticas.
Isso se dá porque os probióticos que vêm em cápsulas não estão acompanhados de nenhum tipo de carboidrato ou fonte de de alimentos. Portanto, antes de tomar algum probiótico, é importante comer algo rico em prebióticos para que esses pequenos seres possam se alimentar!
Existem alimentos que contém probióticos e prebióticos?
Sim! Diferente dos suplementos, por ser uma forma natural de ingerir esses alimentos, existem sim alimentos que contém os dois!
Os alimentos que fazem parte desse grupo, são chamados de simbióticos. Eles são menos conhecidos, entretanto, são fortes aliados para quem busca uma dieta mais saudável e equilibrada.
Nunca é tarde para buscarmos uma vida mais saudável! Por isso, é muito importante estar sempre procurando saber mais sobre o que faz bem para o nosso corpo!
Quem iria imaginar que existem alimentos que nós não digerimos sozinhos?
Quer aprender a ser saudável sem perder o gosto pela comida? Continue acompanhando nosso blog e descubra quais alimentos que fazem parte desse grupo incrível chamado de prebióticos!