A Melhor Vitamina Caseira para Aumentar Massa Muscular + Glúteos + Coxas

Vou te ensinar a melhor vitamina caseira para aumentar massa muscular rápido nas Pernas e Glúteos. Você vai perceber em pouco tempo, como seus glúteos e as coxas vão se desenvolver. Você pode usar esta vitamina tanto no pré-treino, quanto no pós treino.

Muitas pessoas não têm condições de comprar suplementos para ajudar no ganho de massa muscular, no entanto, esta vitamina é uma excelente alternativa. Eu comecei a tomar e me surpreendi com o resultado.

Entenda Por Que essa vitamina Auxilia no Aumento da Massa Muscular das Pernas e Glúteos

Os ingredientes desta poderosa vitamina, são ricos em carboidratos que melhoram o desempenho físico durante os treinos, promovendo desta forma, o ganho de massa muscular.

Ou seja, a matemática é simples aqui, com a soma destes alimentos super nutritivos como a banana, abacate, batata doce, aveia e amendoim, não tem como a conta dar errado, o resultado vai ser muito positivo, isto porquê:

Banana: a ingestão melhora o desempenho do atleta

A banana é uma ótima fonte de energia para o músculo esquelético, durante a prática de atividades físicas, além disso, contem carboidratos, frutose, fibras, potássio, zinco, magnésio, vitamina A, vitamina C e do complexo B. Assim como, a ingestão da banana melhora o desempenho do atleta.

Abacate: ajuda na formação de massa muscular

O abacate é rico em  vitamina C, E e K, minerais como potássio e magnésio, além de ser fonte de  gorduras boas como o ômega-3. Ou seja, na prática de atividade física, o abacate promove energia ao organismo para fazer o treino, ajuda na formação de massa muscular nas Pernas e Glúteos e fornece proteínas que favorecem a recuperação do músculo.

Batata Doce: ideal para quem precisa de energia para treino longos

A batata doce é uma das fontes de carboidrato preferida dos adeptos da musculação.Isso porque contribui para o ganho de massa muscular, é fonte de energia, e por ter boa quantidade de fibras, o carboidrato da batata doce é liberado aos poucos, sendo assim, ótimo para quem precisa de energia para treinos longos e intensos. Além de todos estes benefícios, a batata doce é rica em vitaminas A, B1, B2, e C, cálcio, fósforo e potássio.

Amendoim: promove a recuperação e desenvolvimento dos músculos

O amendoim é fonte de minerais, vitaminas (E e do complexo B), fibras e gorduras insaturadas (gorduras boas). Além disso, as principais gorduras encontradas no grão do amendoim são o ômega 9 e ômega 6. O amendoim ainda promove a recuperação e desenvolvimento dos músculos.

Aveia: é fonte de proteína e ajuda no aumento da massa muscular Pernas e Glúteos

A aveia é um cereal super saudável, visto que, não contém glúten e é uma excelente fonte de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes fundamentais para uma vida saudável.

Assim como, é fonte de proteína e ajuda no aumento da massa muscular, além de contribuir para recuperação do músculo após o treino.

Por ser rico em fibras, a aveia auxilia na redução do colesterol, no controle do açúcar no sangue e no funcionamento do intestino. 

Além de todos estes benefícios, o tipo de carboidrato presente na aveia é o mais saudável e indicado antes da prática de exercícios físicos. Pois estes carboidratos permanecem na corrente sanguínea por um maior período, fornecendo assim energia constante, e ainda aumenta a taxa de queima de gorduras durante o treino.

Receita de Vitamina Caseira para Aumentar Massa Muscular

Informação nutricional

Tamanho da porção: 300 ml
Calorias por porção: 1.249 cal
Gordura por porção: 91 g

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Ingredientes

• 1 pedaço de aproximadamente 50g de batata doce
• 1 banana média
• 2 colheres de sopa de abacate aproximadamente 30g
• 1 colher de sopa de amendoim ou pasta de amendoim
• 2 colheres de sopa de aveia
• 1 copo de leite 100ml ou água

Modo de Fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador por aproximadamente 1 minuto e pronto. Fica uma delícia!